ENTRENOS

Dejemos de lado la gripe y los resfriados (aunque aún no estoy al 100%) y centremonos en los entrenos. Nuestro entrenador nos ha mandado los próximos entrenos, aqui los tenemos:

Osteguna/jueves:

- 6x500m./20" 1) normal 2) 3luze normal 1 espalda 3)aletakin punto muerto 4) palak 5) 8 brazada ligero 4 brazada tope

- 200 suabe.

Larunbata/ sábado:

- 5x200m./10" (normal, 3luze crol luza 1 bizkar, 2luze besoak 2 luze hankak biak txapakin, estilua aldatzen bakoitzak nahi dun bezela, normal)

- 10x100m. /15" ligero (1 normal, 1 punto muerto)2x500m."30" (arnasa ber deunian aurreaka hartzen, palak)

- 2x500m."30" (arnasa ber deunian aurreaka hartzen, palak)

entrenos complementarios:

1.-

- 32x100m./20" 8 berotzeko, 21 bi krol 1 medio iten, 3 suabe

2.-

- 3x1000m./30" suabe, ligero, palakin200 suabe

para que nadie se aburra.

Lizar nos sugiere los siguientes enlaces:

http://www.sportlife.es/front/mostrarVideosListado.do?idGuia=2c90a88c143aa6e60114404e9f5d0103

http://notinat.com.es/

GRIPE VS RESFRIADO

La gripe y el resfriado son enfermedades diferentes pero con síntomas parecidos (por eso es común confundirse).

La diferencias entre una y otra son:

Fiebre, en un resfriado no presenta o es muy baja. En una gripe la temperatura puede ser de 38° o más.

Dolor de cabeza, en un resfriado puede presentarse ocasionalmente, en una gripe normalmente se presenta.

Escurrimiento nasal, en un resfriado suele ser muy leve o no presentarse, en una gripe, hay estornudos frecuentes y goteo constante.

Congestión nasal, en su resfriado generalmente no hay, en una gripe es uno de los síntomas más molestos.

Tos, en un resfrío la tos es seca y leve, en una gripe suele ser húmeda y con flemas y muy persistente.

Dolor muscular, en un resfriado no se presentan, en una gripe, son frecuentes.

Fatiga, no se presenta con un resfriado, en la gripa es muy fuerte.

Dolor de garganta, en un resfriado puede no presentarse o ser muy leve, en una gripe, las molestias ocasionan dificultad para tragar y comer.

Apetito, con un resfriado no disminuye, con una gripa la persona no siente deseos de comer.

Energía, en un resfriado no se afecta, con una gripe, hay agotamiento general que impide realizar las actividades diarias.

Todo esto viene a colación porque estoy hecho polvo, este fin de semana me fui con un resfriado y he vuelto con una gripe!! Debo haber pillado un virus mutante!!! Lo unico que no cuadra es que sigo teniendo apetito!!

Consecuencias: esta semana no entreno, ya fui baja el sábado, lunes y lo seré el jueves. Espero poder nadar el sabado*

*si me dejan, jeh! jeh!

ENTRENO SAN VALENTIN

Lizar me encargo colgar el entreno de ayer, a pesar de que la hoja del entreno quedo muy perjudicada la guarde, lo que pasa es que se me ha olvidado, luego lo haré de memoria, y quizás lo complete más tarde:

3x300 (100mts en un estilo diferente a croll, intente hacerlos a mariposa y tras el primer 100 ya estaba muerto).
200 pies.
6x50 Técnica (practicamos el rolido principalmente).
3x200 palas ( 200 p.muerto, 200 4 sin respirar, 200 respirando a ambos lados).
3x500 (100 normal, 100 espalda, 100pies, 100 brazos,100 normal).

y se me han perdido 500mts porque era un entreno de 3.000mts.

si alguien se acuerda que lo cuelgue en los comentarios.

EL BAÑADOR DEFINITIVO

Ya tenemos el bañador definitivo, y además Unisex!
¿Que os parece?

¡Pasad un buen día de San Valentín!
PD: Zorionak a Jose Agustin (cumplió ayer día 13).

Femeninos

Estos no son tan cachondos, pero los tíos hace tiempo que nos lanzamos con los bañadores de naciones, a ver si os animais (Amaia me dicta "diles que no son cerrados en la espalda,...no como la de la barbie! ".)

Eva, para que combine con tu gorro

BAÑADORES

Ya que ha salido el tema de bañadores a relucir, tengo que decir que un bañador ha de reflejar el estilo de vida de cada uno, por ello os recomiendo estos bañadores (son de la marca turbo).
para los que le va el aperitivo después de nadar
para los que les van los cubatas y los yintonics
para los que le incan el diente a todo lo que se mueve

Otro día la versión femenina! saludos

ENTRENO LUNES

Ayer tuvimos poca asistencia al entreno, y además una sola femina, pero tranquilos, Lourdes supo mantenernos a raya! Para los que no fuisteis os cuelgo el entreno, para que no os quedeís rezagados.

Beroketa (calentamiento): 5´ txatxara+ 300 Croll+ 100espalda+100 pies
Teknika (tecnica): 10x50/10"
- 2 punto muerto,
- 2 puños cerrados y sin sacar los brazos del agua
- 2 brazos largos, sin doblar codos
- 2 varios.
Bolumena (Volumen): 5x300 ( 1 normal, 1 palas, 1 normal, 1 aletas, 1 normal) Atsedenera itzulera (Recuperación): 200 suave

y para que rejuvenezca le añadis unos 300mts más para llegar a los 3000.mts.